Ich liebe es, wenn Suppen lecker, cremig und fruchtig sind. So wie die, die ich Euch heute aus meiner Zauberküche mitgebracht habe. Ein herzliches Dankeschön an die liebe Anja Radermacher von KochZeit - Essen mit Genuss für das Rezept ツ ♡
[Vorbereitung]:
Backofen auf 150 Grad vorheizen Gemüse, Obst und Kräuter waschen und putzen 1 kg Hokkaido ... für 15 Min bei 150 Grad in den Backofen geben, leicht angaren (lässt sich so leichter halbieren) halbieren, entkernen, in Würfel schneiden.
1 Zwiebel, 3 Stg. Lauch, 4 Möhren, 2 Äpfel, 2 Birnen, Alle Zutaten grob würfeln 1 EL Butterschmalz ... in einem Suppentopf zerlassen Zwiebelwürfel andünsten, Gemüse – und Obstwürfel zufügen, mit Salz und Pfeffer würzen.
Alles mit 2 Liter Gemüsebrühe ablöschen. Zugedeckt 20 Minuten garen, bis der Kürbis weich ist. Die Suppe fein pürieren 250 g Schmand einrühren 200 g Lachsfilet würfeln und in der heißen Suppe gar ziehen lassen Zum Servieren mit 250 g Sahne begießen und mit 1 Bd. Petersilie bestreuen.
Die Nährwerte für dieses Rezept sind mir leider nicht bekannt, aber vielleicht kann uns Anja weiter helfen ツ •❥ Dir gefällt, was Du hier siehst, und Du möchtest noch mehr leckere LC Rezepte? Dann besuche mich hier: https://goo.gl/NWQ7w8
"Mit einem leckeren Frühstück kann der Tag nur g...
"Backen ist aus Teig geformte Liebe" Hmmm, dieser...
Ѕϲɦöƞeƞ GυԵeƞ ൬oɾցeƞ ツ ♡ Ich ho...
Guten Abend Ihr Lieben, die Woche ist geschafft, ...
Alle Beiträge über:
Guten Morgen zusammen ☀️🤗
Hier kommt ein nussiger Traum für Schleckermäuler 😋
*WALNUSS-SCHOKO-QUARKSPEISE*
[Deine Zutaten für 4 Portionen]:
600 Gramm Quark
100 ml Buttermilch
4 EL Xylit/Xucker
150 Gramm Schokolade ab 85% Kakaoanteil
100 ml Sahne
240 Gramm Walnüsse
Mark einer Vanilleschote
1 Prise Zimt
[Die Zubereitung]:
1. Schritt:
Den Quark mit 3 EL Xucker, dem Mark der Vanilleschote und der Buttermilch glatt rühren.
2. Schritt:
Die Schokolade über einem heißen Wasserbad verflüssigen und mit dem Zimt, der Sahne und 1 EL Xucker gut verrühren.
3. Schritt:
4 Walnuss-Hälften als Dekoration zur Seite legen und die restlichen Nüsse grob durchhacken.
4. Schritt:
Quark, flüssige Schokolade und Nüsse nun abwechselnd in Gläser schichten und als Topping eine Walnuss-Hälfte verwenden.
Kalt stellen und genießen.
Ihr könnt anstatt der Walnüsse für diese Low Carb Schoko-Quarkspeise auch andere Nüsse verwenden:
Haselnüsse oder Pistazien eignen sich hervorragend dafür.
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![Guten Morgen zusammen ☀️🤗
Hier kommt ein nussiger Traum für Schleckermäuler 😋
*WALNUSS-SCHOKO-QUARKSPEISE*
[Deine Zutaten für 4 Portionen]:
600 Gramm Quark
100 ml Buttermilch
4 EL Xylit/Xucker
150 Gramm Schokolade ab 85% Kakaoanteil
100 ml Sahne
240 Gramm Walnüsse
Mark einer Vanilleschote
1 Prise Zimt
[Die Zubereitung]:
1. Schritt:
Den Quark mit 3 EL Xucker, dem Mark der Vanilleschote und der Buttermilch glatt rühren.
2. Schritt:
Die Schokolade über einem heißen Wasserbad verflüssigen und mit dem Zimt, der Sahne und 1 EL Xucker gut verrühren.
3. Schritt:
4 Walnuss-Hälften als Dekoration zur Seite legen und die restlichen Nüsse grob durchhacken.
4. Schritt:
Quark, flüssige Schokolade und Nüsse nun abwechselnd in Gläser schichten und als Topping eine Walnuss-Hälfte verwenden.
Kalt stellen und genießen.
Ihr könnt anstatt der Walnüsse für diese Low Carb Schoko-Quarkspeise auch andere Nüsse verwenden:
Haselnüsse oder Pistazien eignen sich hervorragend dafür.
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Es geht wieder los... Die Spargelsaison beginnt ! 😋
Ich liebe ihn ! Besonders den grünen 🤤
Was ich mache, wenn die Spargelsaison irgendwann wieder ein Ende hat? Das weiß ich auch noch nicht so genau. Aber bis dahin koste ich die grünen Stangen in vollen Zügen aus und verwandele sie mit Kirschtomaten, Garnelen und Feta in einen frühlingsfrischen Salat 🥗
Das Besondere – die cremige Balsamicoreduktion on top.
Zum Niederknien gut !
*GEBRATENER SPARGELSALAT mit GARNELEN und FETA*
[Zutaten für Deinen Salat ... für 4 Portionen]:
1 kg grüner Spargel
300 g Kirschtomaten
100 g Walnüsse
120 g Feta
4 Esslöffel Butter
200 g Garnelen
2 Esslöffel Olivenöl
[Zutaten für Dein Dressing]:
6 Esslöffel Balsamicoessig
60 ml Olivenöl
2 Teelöffel Dijon Senf
2 Teelöffel Honig
1 Knoblauchzehe
Salz, Pfeffer
[Die Zubereitung]:
1. Schritt:
Spargel waschen, unteres Drittel schälen, holzige Enden abschneiden und dritteln. Butter erhitzen und Spargel anbraten, beiseite stellen.
2. Schritt:
Kirschtomaten halbieren, Feta zerbröseln und
Walnüsse grob hacken.
3. Schritt:
Für das Dressing Balsamicoessig zum Kochen bringen und
3 Minuten einkochen, kurz auskühlen lassen.
Knoblauchzehe schälen und fein hacken.
Mit Balsamicoessig und restlichen Zutaten mischen.
4. Schritt:
Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Garnelen glasig braten.
Mit Spargel, Tomaten, Walnüssen, Feta und Dressing mischen.
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![Es geht wieder los... Die Spargelsaison beginnt ! 😋
Ich liebe ihn ! Besonders den grünen 🤤
Was ich mache, wenn die Spargelsaison irgendwann wieder ein Ende hat? Das weiß ich auch noch nicht so genau. Aber bis dahin koste ich die grünen Stangen in vollen Zügen aus und verwandele sie mit Kirschtomaten, Garnelen und Feta in einen frühlingsfrischen Salat 🥗
Das Besondere – die cremige Balsamicoreduktion on top.
Zum Niederknien gut !
*GEBRATENER SPARGELSALAT mit GARNELEN und FETA*
[Zutaten für Deinen Salat ... für 4 Portionen]:
1 kg grüner Spargel
300 g Kirschtomaten
100 g Walnüsse
120 g Feta
4 Esslöffel Butter
200 g Garnelen
2 Esslöffel Olivenöl
[Zutaten für Dein Dressing]:
6 Esslöffel Balsamicoessig
60 ml Olivenöl
2 Teelöffel Dijon Senf
2 Teelöffel Honig
1 Knoblauchzehe
Salz, Pfeffer
[Die Zubereitung]:
1. Schritt:
Spargel waschen, unteres Drittel schälen, holzige Enden abschneiden und dritteln. Butter erhitzen und Spargel anbraten, beiseite stellen.
2. Schritt:
Kirschtomaten halbieren, Feta zerbröseln und
Walnüsse grob hacken.
3. Schritt:
Für das Dressing Balsamicoessig zum Kochen bringen und
3 Minuten einkochen, kurz auskühlen lassen.
Knoblauchzehe schälen und fein hacken.
Mit Balsamicoessig und restlichen Zutaten mischen.
4. Schritt:
Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Garnelen glasig braten.
Mit Spargel, Tomaten, Walnüssen, Feta und Dressing mischen.
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I always love anything like this
Einen wundervollen Montag~Morgen Ihr Lieben 🤗
Lust auf Cheesecake ? 😋
Wie wäre es denn dann mit einer frischen Cheesecake-Creme mit einer warmen Himbeersauce ? 🤤
Die Kombination aus der frischen Lemon Cheesecake-Creme und den warmen Himbeeren ist wirklich super lecker und die fluffige Creme wird sicher jeden überraschen 😮
Doch Vorsicht ! Die Creme macht süchtig und wenn Du sie über Nacht im Kühlschrank stehen lässt, kann es sein, dass sie am nächsten Tag nicht mehr da ist 😎
[Deine Cheesecake-Creme Zutaten für 4 Portionen]:
500 g Quark (40%)
250 ml Milch (3,5%)
200 ml frische Sahne
60 g Proteinpulver Vanille
200 g Himmbeeren (TK oder frisch)
1 Prise Salz
1 Zitrone
1 Prise Salz
optional: 2-4 EL Puderxucker
[Die Cheesecake-Creme Zubereitung]:
1. Schritt:
Gib den Quark in eine Rührschüssel und rühre ihn mit einem Schneebesen, bis er eine glänzende, cremige Textur annimmt. Nach und nach gibst Du die Milch dazu und rührst den Quark nochmal kräftig, bis alles schön vermischt ist.
2. Schritt:
Das Proteinpulver in die Schüssel geben und wieder gründlich verrühren, bis die Textur sehr glatt ist.
3. Schritt:
Nun schlägst du die Sahne in einem Gefäß steif und gibst davor eine Prise Salz dazu.
4. Schritt:
Gib die geschlagene Sahne zur Quarkcreme und hebe diese unter. Gib 2 EL Zitronensaft und etwas Zitronenabrieb
(Menge nach Geschmack) dazu.
5. Schritt:
Die Creme zu einem Drittel in Gläser füllen.
In einem kleinen Topf erwärmst du zwischenzeitlich Himbeeren, bis sich eine Sauce bildet. Nicht aufkochen, nur erhitzen.
Du kannst Die Himbeeren so lassen oder wie ich
mit einem Zauberstab pürieren.
6. Schritt:
Nun gibst du jeweils eine Schicht Himbeeren ins Glas.
7. Schritt:
Gib eine weitere Schicht Creme auf die Himbeeren.
Die Creme dekorieren, servieren und genießen 😋
[Pro Portion 300 g errechnen sich folgende Nährwerte]:
Kalorien: 445 kcal
Eiweiß: 29,5 g
Fett: 32,5 g
Kohlenhydrate: 10 g
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Lust auf Cheesecake ? 😋
Wie wäre es denn dann mit einer frischen Cheesecake-Creme mit einer warmen Himbeersauce ? 🤤
Die Kombination aus der frischen Lemon Cheesecake-Creme und den warmen Himbeeren ist wirklich super lecker und die fluffige Creme wird sicher jeden überraschen 😮
Doch Vorsicht ! Die Creme macht süchtig und wenn Du sie über Nacht im Kühlschrank stehen lässt, kann es sein, dass sie am nächsten Tag nicht mehr da ist 😎
[Deine Cheesecake-Creme Zutaten für 4 Portionen]:
500 g Quark (40%)
250 ml Milch (3,5%)
200 ml frische Sahne
60 g Proteinpulver Vanille
200 g Himmbeeren (TK oder frisch)
1 Prise Salz
1 Zitrone
1 Prise Salz
optional: 2-4 EL Puderxucker
[Die Cheesecake-Creme Zubereitung]:
1. Schritt:
Gib den Quark in eine Rührschüssel und rühre ihn mit einem Schneebesen, bis er eine glänzende, cremige Textur annimmt. Nach und nach gibst Du die Milch dazu und rührst den Quark nochmal kräftig, bis alles schön vermischt ist.
2. Schritt:
Das Proteinpulver in die Schüssel geben und wieder gründlich verrühren, bis die Textur sehr glatt ist.
3. Schritt:
Nun schlägst du die Sahne in einem Gefäß steif und gibst davor eine Prise Salz dazu.
4. Schritt:
Gib die geschlagene Sahne zur Quarkcreme und hebe diese unter. Gib 2 EL Zitronensaft und etwas Zitronenabrieb
(Menge nach Geschmack) dazu.
5. Schritt:
Die Creme zu einem Drittel in Gläser füllen.
In einem kleinen Topf erwärmst du zwischenzeitlich Himbeeren, bis sich eine Sauce bildet. Nicht aufkochen, nur erhitzen.
Du kannst Die Himbeeren so lassen oder wie ich
mit einem Zauberstab pürieren.
6. Schritt:
Nun gibst du jeweils eine Schicht Himbeeren ins Glas.
7. Schritt:
Gib eine weitere Schicht Creme auf die Himbeeren.
Die Creme dekorieren, servieren und genießen 😋
[Pro Portion 300 g errechnen sich folgende Nährwerte]:
Kalorien: 445 kcal
Eiweiß: 29,5 g
Fett: 32,5 g
Kohlenhydrate: 10 g
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Julia Rochau
BIG MAC als Salat 🤔 Geht nicht? 🤨 Aber sicher das ! 😉
Mächtig, fettig und hammermäßig lecker!
UND total low carb und ketogen!
*BIG MAC SALAT mit BACON* 🥗
[Die Zutaten für Deinen Salat ... für 4 Portionen]:
600 g Rinderhackfleisch
50 g Butter
200 g Bacon
2-3 Zwiebeln
1 mittelgroßer Eisbergsalat
3 große Tomaten
7-8 Saure Gurken (Cornichons von Kühne)
200 g Käse nach Geschmack
Salz
Pfeffer
Paprikapulver edelsüß
[Die Zutaten für Dein Dressing]:
3 EL Schmand
3 EL Mayonnaise
3 EL Tomatenmark
Salz
Pfeffer
Currypulver
Paprikapulver edelsüß
[Die Zubereitung]:
1. Schritt:
Die Zwiebeln halbieren und in Ringe schneiden.
Den Bacon in grobe Stücke schneiden / reißen.
Mit etwas Olivenöl knusprig anbraten und zur Seite stellen.
2. Schritt:
Hackfleisch in einer großen Pfanne mit der Butter bröselig anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver abschmecken.
3. Schritt:
Die Bacon-Zwiebel-Mischung unterheben und warm halten.
4. Schritt:
Eisbergsalat in mundgerechte Stücke schneiden.
5. Schritt:
Tomaten nach Belieben würfeln oder in Scheiben schneiden. Die Cornichons in Scheiben oder Würfel schneiden.
6. Schritt:
Salat, Gurken und Tomaten in eine große Salatschüssel geben und durchmischen.
Käse würfeln oder in Stücke reißen.
7. Schritt:
Zeit für die Soße:
alle Zutaten außer den Gewürzen in eine Schüssel geben
und gut mischen.
Erst dann mit den Gewürzen abschmecken.
8. Schritt:
Den noch warmen / heißen Inhalt der Pfanne zum Salat geben und den Käse unterheben, so daß er anschmelzen kann.
9. Schritt:
Auf dem Teller dann mit dem Dressing mischen oder beträufeln, wie Ihr wollt ;)
Lasst es Euch schmecken 😋🤗
[Die Nährwerte pro Portion]:
Kalorien 888 kcal
Kohlenhydrate 1 g (netto)
Ballaststoffe 0 g
Fett 77 g
Eiweiß 44 g
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![BIG MAC als Salat 🤔 Geht nicht? 🤨 Aber sicher das ! 😉
Mächtig, fettig und hammermäßig lecker!
UND total low carb und ketogen!
*BIG MAC SALAT mit BACON* 🥗
[Die Zutaten für Deinen Salat ... für 4 Portionen]:
600 g Rinderhackfleisch
50 g Butter
200 g Bacon
2-3 Zwiebeln
1 mittelgroßer Eisbergsalat
3 große Tomaten
7-8 Saure Gurken (Cornichons von Kühne)
200 g Käse nach Geschmack
Salz
Pfeffer
Paprikapulver edelsüß
[Die Zutaten für Dein Dressing]:
3 EL Schmand
3 EL Mayonnaise
3 EL Tomatenmark
Salz
Pfeffer
Currypulver
Paprikapulver edelsüß
[Die Zubereitung]:
1. Schritt:
Die Zwiebeln halbieren und in Ringe schneiden.
Den Bacon in grobe Stücke schneiden / reißen.
Mit etwas Olivenöl knusprig anbraten und zur Seite stellen.
2. Schritt:
Hackfleisch in einer großen Pfanne mit der Butter bröselig anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver abschmecken.
3. Schritt:
Die Bacon-Zwiebel-Mischung unterheben und warm halten.
4. Schritt:
Eisbergsalat in mundgerechte Stücke schneiden.
5. Schritt:
Tomaten nach Belieben würfeln oder in Scheiben schneiden. Die Cornichons in Scheiben oder Würfel schneiden.
6. Schritt:
Salat, Gurken und Tomaten in eine große Salatschüssel geben und durchmischen.
Käse würfeln oder in Stücke reißen.
7. Schritt:
Zeit für die Soße:
alle Zutaten außer den Gewürzen in eine Schüssel geben
und gut mischen.
Erst dann mit den Gewürzen abschmecken.
8. Schritt:
Den noch warmen / heißen Inhalt der Pfanne zum Salat geben und den Käse unterheben, so daß er anschmelzen kann.
9. Schritt:
Auf dem Teller dann mit dem Dressing mischen oder beträufeln, wie Ihr wollt ;)
Lasst es Euch schmecken 😋🤗
[Die Nährwerte pro Portion]:
Kalorien 888 kcal
Kohlenhydrate 1 g (netto)
Ballaststoffe 0 g
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das wird ausprobiert 😋 hört sich gut an 👍
Einen wunderschönen Guten Morgen Ihr Lieben 🤗
Heute habe ich Euch eine kohlenhydratarme und vegetarische Eier-Speise mitgebracht. Sie eignet sich perfekt als Hauptspeise, Beilage oder Snack. 😋
Zudem könnt ihr selbst entscheiden ob ihr sie warm oder kalt genießt. Und das wohl Beste ist: Ihr benötigt keine Spezial-Zutaten.
*ZUCCHINI-FRITTATA*
[Deine Zutaten]:
1000 g Zucchini
8 Eier
200 g Schmand
200 g Feta
1 Schalotte
1 Knoblauchzehe
Salz, Pfeffer
2 El Petersilie
Olivenöl
[Die Zubereitung]:
1. Schritt:
Die Zucchini waschen, trocken tupfen und raspeln. Die Zucchini-raspel anschließend salzen und ca. 10 Minuten stehen lassen.
2. Schritt:
Währenddessen die anderen Zutaten vorbereiten. Dazu wird der Feta und die Schalotte in kleine Würfel geschnitten. Der Knoblauch zerkleinert. Und die Eier mit dem Schmand verquirlt und mit Salz und Pfeffer abgeschmeckt.
3. Schritt:
Die Zucchini-Raspel gut ausdrücken bis kein Wasser mehr entweicht.
4. Schritt:
In einer heißen Pfanne mit Olivenöl die Schalotten-Würfel sowie die Knoblauch-Stücke glasig dünsten. Dann die Zucchini dazu geben und gut anbraten.
5. Schritt:
Die Eier-Schmand-Masse mit der Petersilie verrühren und auf die heiße Zucchini-Pfanne gießen. Den Feta darüber streuen und in den vorgeheizten Backofen bei ca. 180° geben.
6. Schritt:
Wenn die Zucchini-Frittata gestockt und der Käse leicht braun ist, kann sie serviert werden.
❗Die Zucchini-Frittata kann warm und kalt genossen werden. Wer möchte kann sie auch in kleine Stücke schneiden und sie als Häppchen servieren.
Guuuten Appetiiit 😋🤗
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![Einen wunderschönen Guten Morgen Ihr Lieben 🤗
Heute habe ich Euch eine kohlenhydratarme und vegetarische Eier-Speise mitgebracht. Sie eignet sich perfekt als Hauptspeise, Beilage oder Snack. 😋
Zudem könnt ihr selbst entscheiden ob ihr sie warm oder kalt genießt. Und das wohl Beste ist: Ihr benötigt keine Spezial-Zutaten.
*ZUCCHINI-FRITTATA*
[Deine Zutaten]:
1000 g Zucchini
8 Eier
200 g Schmand
200 g Feta
1 Schalotte
1 Knoblauchzehe
Salz, Pfeffer
2 El Petersilie
Olivenöl
[Die Zubereitung]:
1. Schritt:
Die Zucchini waschen, trocken tupfen und raspeln. Die Zucchini-raspel anschließend salzen und ca. 10 Minuten stehen lassen.
2. Schritt:
Währenddessen die anderen Zutaten vorbereiten. Dazu wird der Feta und die Schalotte in kleine Würfel geschnitten. Der Knoblauch zerkleinert. Und die Eier mit dem Schmand verquirlt und mit Salz und Pfeffer abgeschmeckt.
3. Schritt:
Die Zucchini-Raspel gut ausdrücken bis kein Wasser mehr entweicht.
4. Schritt:
In einer heißen Pfanne mit Olivenöl die Schalotten-Würfel sowie die Knoblauch-Stücke glasig dünsten. Dann die Zucchini dazu geben und gut anbraten.
5. Schritt:
Die Eier-Schmand-Masse mit der Petersilie verrühren und auf die heiße Zucchini-Pfanne gießen. Den Feta darüber streuen und in den vorgeheizten Backofen bei ca. 180° geben.
6. Schritt:
Wenn die Zucchini-Frittata gestockt und der Käse leicht braun ist, kann sie serviert werden.
❗Die Zucchini-Frittata kann warm und kalt genossen werden. Wer möchte kann sie auch in kleine Stücke schneiden und sie als Häppchen servieren.
Guuuten Appetiiit 😋🤗
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Einen guten Start ins Wochenende 🤗 Vielleicht mit diesem Dessert? 😋
*Schnelle, cremige Low Carb SCHOKO-MOUSSE*
[Deine Zutaten für 4 Portionen]:
2 ganze Eier
2 Eigelb
500 ml Sahne
4 EL Xylit/Xucker
300 Gramm ZartbitterSchokolade ab 85% Kakaoanteil
Schokoladenstreusel und Sahne zum Garnieren
[Die Zubereitung]:
1. Schritt:
Die Sahne steif schlagen.
2. Schritt:
Die Schokolade im Wasserbad schmelzen lassen.
3. Schritt:
Die Eier mit den Dotter und dem Xucker schaumig rühren.
Nun die flüssige Schokolade zügig unter die Eiermasse rühren.
4. Schritt:
Geschlagene Sahne unterheben und in Gläschen füllen.
5. Schritt:
Die Mousse sollte im Kühlschrank für mindestens 3 Stunden durchziehen, noch besser über Nacht.
6. Schritt:
Vor dem Servieren mit geraspelter Schokolade
und Sahne garnieren.
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*Schnelle, cremige Low Carb SCHOKO-MOUSSE*
[Deine Zutaten für 4 Portionen]:
2 ganze Eier
2 Eigelb
500 ml Sahne
4 EL Xylit/Xucker
300 Gramm ZartbitterSchokolade ab 85% Kakaoanteil
Schokoladenstreusel und Sahne zum Garnieren
[Die Zubereitung]:
1. Schritt:
Die Sahne steif schlagen.
2. Schritt:
Die Schokolade im Wasserbad schmelzen lassen.
3. Schritt:
Die Eier mit den Dotter und dem Xucker schaumig rühren.
Nun die flüssige Schokolade zügig unter die Eiermasse rühren.
4. Schritt:
Geschlagene Sahne unterheben und in Gläschen füllen.
5. Schritt:
Die Mousse sollte im Kühlschrank für mindestens 3 Stunden durchziehen, noch besser über Nacht.
6. Schritt:
Vor dem Servieren mit geraspelter Schokolade
und Sahne garnieren.
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500 ml Sahne ist low carb?
Würziges Gyrosfleisch in Kombination mit erfrischendem Tzatziki – herrlich lecker wie beim Griechen 😋
*Low Carb GYROSPFANNE mit GEMÜSE
und leckerem TZATZIKI*
[Deine Zutaten für 4 Portionen]:
350 g Gyrosfleisch (gibt es als TK Produkt)
1 Zucchini
100 g rote Paprika
100 g gelbe Paprika
100 g grüne od. orangene Paprika
300 g Joghurt nach griechischer Art
150 g Salatgurke
2 Knoblauchzehen
Salz und Pfeffer
[Die Zubereitung]:
1. Schritt:
Die Gurke waschen, portionieren und den flüssigen Kern mit einem Löffel ausschaben. Dann in feine Stücken raspeln oder mit einem Messer kleinhacken.
2. Schritt:
Die 2 Knoblauchzehen kleinhacken und mit der Gurke, dem griechischen Joghurt und Salz und Pfeffer verrühren.
Abdecken und in den Kühlschrank stellen.
3. Schritt:
Die Zucchini würfeln.
4. Schritt:
Die Paprika portionieren und ebenfalls kleinschneiden.
5. Schritt:
Das Fleisch in einer heißen Pfanne mit einem EL Öl anbraten, bis es gar ist.
6. Schritt:
Sobald das Fleisch gar ist, das Gemüse dazugeben. Erst die Paprika und nach ein paar Minuten die Zucchini. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und wer möchte auch noch mit Knoblauch (frisch oder gemahlen) oder mit Kräutern!
7. Schritt:
Die Low Carb Gyrospfanne auf Tellern zusammen mit dem Tzatziki servieren und schmecken lassen 😋
[Pro Portion 300 g errechnen sich folgende Nährwerte]:
Kalorien: 262,5 kcal
Eiweiß: 20,5 g
Fett: 15,7 g
Kohlenhydrate: 8,9 g
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*Low Carb GYROSPFANNE mit GEMÜSE
und leckerem TZATZIKI*
[Deine Zutaten für 4 Portionen]:
350 g Gyrosfleisch (gibt es als TK Produkt)
1 Zucchini
100 g rote Paprika
100 g gelbe Paprika
100 g grüne od. orangene Paprika
300 g Joghurt nach griechischer Art
150 g Salatgurke
2 Knoblauchzehen
Salz und Pfeffer
[Die Zubereitung]:
1. Schritt:
Die Gurke waschen, portionieren und den flüssigen Kern mit einem Löffel ausschaben. Dann in feine Stücken raspeln oder mit einem Messer kleinhacken.
2. Schritt:
Die 2 Knoblauchzehen kleinhacken und mit der Gurke, dem griechischen Joghurt und Salz und Pfeffer verrühren.
Abdecken und in den Kühlschrank stellen.
3. Schritt:
Die Zucchini würfeln.
4. Schritt:
Die Paprika portionieren und ebenfalls kleinschneiden.
5. Schritt:
Das Fleisch in einer heißen Pfanne mit einem EL Öl anbraten, bis es gar ist.
6. Schritt:
Sobald das Fleisch gar ist, das Gemüse dazugeben. Erst die Paprika und nach ein paar Minuten die Zucchini. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und wer möchte auch noch mit Knoblauch (frisch oder gemahlen) oder mit Kräutern!
7. Schritt:
Die Low Carb Gyrospfanne auf Tellern zusammen mit dem Tzatziki servieren und schmecken lassen 😋
[Pro Portion 300 g errechnen sich folgende Nährwerte]:
Kalorien: 262,5 kcal
Eiweiß: 20,5 g
Fett: 15,7 g
Kohlenhydrate: 8,9 g
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Für alle Schleckermäulchen und Süßschnäbel unter Euch 😋
*Low Carb MILCHREIS mit SCHOKOLADENSOßE*
[Deine Zutaten für den Milchreis ohne Reis]:
300 ml Kondensmilch 7,5% Fett
oder die gleiche Menge Kokosmilch
100 g Kokosraspeln
4 Esslöffel Süße Deiner Wahl, wenn Du ausschließlich Kokosmilch verwendest
3 Esslöffel cremige Kokosmilch – entfällt wenn man ausschließlich Kokosmilch verwendet
2 Esslöffel Butter (z.B. Kerrygold)
1 Prise Zimt (optional)
[Deine Zutaten für die Schokoladensoße]:
70 g Dunkle Schokolade mind. 85% Kakaoanteil
3 bis 5 Esslöffel Kondensmilch, Kokosmilch oder Sahne
Vanille Aroma (optional)
[Die Zubereitung]:
1. Schritt:
Die Kondensmilch in einem kleinen Topf auf mittlerer Hitze und unter ständigem rühren erwärmen.
2. Schritt:
Die Kokosraspeln dazu geben und etwas quellen lassen.
3. Schritt:
Die 2 Esslöffel Butter dazu geben und unter ständigem rühren einkochen lassen.
4. Schritt:
Für einen herrlich cremigen Low Carb Milchreis rührst Du nach dem Einkochen die cremige Kokosmilch unter.
5. Schritt:
Wenn der Milchreis leicht abgekühlt ist,
wird er in den Dessert-Gläsern portioniert.
6. Schritt:
Während der Milchreis abkühlt, wird die Schokolade in einem Schmelztopf über einem Wasserbad geschmolzen und je nach gewünschter Konsistenz rührt man die Kondensmilch oder etwas Sahne unter.
7. Schritt:
Die Schokoladensoße wird nun auf den Milchreis gegeben und beides zusammen sollte mindestens 4 Stunden im Kühlschrank ziehen dürfen. So entwickelt der kohlenhydratarme Milchreis sein Aroma und die Schokolade wird wieder leicht fest.
❗Am besten schmeckt der Milchreis, wenn er ein paar Stunden im Kühlschrank durchziehen konnte. Du kannst ihn natürlich auch direkt vernaschen, dann solltest Du diesen allerdings ein wenig süßen.
Die selbst gemachte Schokoladensoße kannst Du entweder aus Schokolade mit hohem Kakaoanteil, ab 70 % oder aus Schokolade ohne Zucker herstellen. Je nachdem wie cremig die Low Carb Schokosoße werden soll, gibst Du zwischen 3 bis 5 Esslöffel Kondensmilch oder Sahne dazu.
![Für alle Schleckermäulchen und Süßschnäbel unter Euch 😋
*Low Carb MILCHREIS mit SCHOKOLADENSOßE*
[Deine Zutaten für den Milchreis ohne Reis]:
300 ml Kondensmilch 7,5% Fett
oder die gleiche Menge Kokosmilch
100 g Kokosraspeln
4 Esslöffel Süße Deiner Wahl, wenn Du ausschließlich Kokosmilch verwendest
3 Esslöffel cremige Kokosmilch – entfällt wenn man ausschließlich Kokosmilch verwendet
2 Esslöffel Butter (z.B. Kerrygold)
1 Prise Zimt (optional)
[Deine Zutaten für die Schokoladensoße]:
70 g Dunkle Schokolade mind. 85% Kakaoanteil
3 bis 5 Esslöffel Kondensmilch, Kokosmilch oder Sahne
Vanille Aroma (optional)
[Die Zubereitung]:
1. Schritt:
Die Kondensmilch in einem kleinen Topf auf mittlerer Hitze und unter ständigem rühren erwärmen.
2. Schritt:
Die Kokosraspeln dazu geben und etwas quellen lassen.
3. Schritt:
Die 2 Esslöffel Butter dazu geben und unter ständigem rühren einkochen lassen.
4. Schritt:
Für einen herrlich cremigen Low Carb Milchreis rührst Du nach dem Einkochen die cremige Kokosmilch unter.
5. Schritt:
Wenn der Milchreis leicht abgekühlt ist,
wird er in den Dessert-Gläsern portioniert.
6. Schritt:
Während der Milchreis abkühlt, wird die Schokolade in einem Schmelztopf über einem Wasserbad geschmolzen und je nach gewünschter Konsistenz rührt man die Kondensmilch oder etwas Sahne unter.
7. Schritt:
Die Schokoladensoße wird nun auf den Milchreis gegeben und beides zusammen sollte mindestens 4 Stunden im Kühlschrank ziehen dürfen. So entwickelt der kohlenhydratarme Milchreis sein Aroma und die Schokolade wird wieder leicht fest.
❗Am besten schmeckt der Milchreis, wenn er ein paar Stunden im Kühlschrank durchziehen konnte. Du kannst ihn natürlich auch direkt vernaschen, dann solltest Du diesen allerdings ein wenig süßen.
Die selbst gemachte Schokoladensoße kannst Du entweder aus Schokolade mit hohem Kakaoanteil, ab 70 % oder aus Schokolade ohne Zucker herstellen. Je nachdem wie cremig die Low Carb Schokosoße werden soll, gibst Du zwischen 3 bis 5 Esslöffel Kondensmilch oder Sahne dazu.](https://scontent.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p720x720/30581781_1486507028125811_8440953472265748480_o.jpg?_nc_cat=0&oh=42b826caf378766ed9d7ebe63af0fe39&oe=5B6D6C9B)
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Milchreis ohne Reis!😀
Heute habe ich für Euch wieder ein leckeres und schnelles low carb Pfannengericht aus meiner Zauberküche.
Statt der Kohlrabi-Bandnudeln könnt Ihr auch gerne Zucchini-Spaghetti verwenden und die Würstchen könnt Ihr gegen Fleischwurst oder Leberkäse tauschen.
*Low carb WURSTGULASCH mit KOHLRABI-NUDELN* 🥘
[Deine Zutaten für 2 Portionen]:
300 g Wiener Würstchen
1 rote Zwiebel
2 EL Ghee oder Kokosöl
1 grüne Paprika
1 kleine Karotte
100 g Champignons
150 g pürierte Tomaten
Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel, Kräuter nach Wahl
2 Kohlrabi
[Zubereitung]:
1. Schritt:
Die Kohlrabi schälen, in 1 cm dicke Scheiben schneiden und diese zu Bandnudeln hobeln.
2. Schritt:
Die Kohlrabi-Bandnudeln in etwas Salzwasser 10 Min. garen.
3. Schritt:
Die Würstchen in Scheiben schneiden.
4. Schritt:
Die Zwiebel würfeln.
5. Schritt:
Die Karotte in dünne Scheiben schneiden / hobeln und die Paprika würfeln.
6. Schritt:
Das Ghee in einer Pfanne erhitzen und die Würstchenscheiben zusammen mit der Zwiebel und den Karottenscheiben leicht anbraten und dann bei schwacher Hitze 5 Min. dünsten.
7. Schritt:
Die Paprikawürfel und Champignons zugeben und weitere 5 Min. dünsten.
8. Schritt:
Das Tomatenpüree und die Gewürze zugeben, kurz aufkochen lassen und die gut abgetropften Kohlrabi- Bandnudeln untermischen.
Wer mag streut frisch gehackte Petersilie oder Basilikum darüber.
Guten Appetit 😋
![Heute habe ich für Euch wieder ein leckeres und schnelles low carb Pfannengericht aus meiner Zauberküche.
Statt der Kohlrabi-Bandnudeln könnt Ihr auch gerne Zucchini-Spaghetti verwenden und die Würstchen könnt Ihr gegen Fleischwurst oder Leberkäse tauschen.
*Low carb WURSTGULASCH mit KOHLRABI-NUDELN* 🥘
[Deine Zutaten für 2 Portionen]:
300 g Wiener Würstchen
1 rote Zwiebel
2 EL Ghee oder Kokosöl
1 grüne Paprika
1 kleine Karotte
100 g Champignons
150 g pürierte Tomaten
Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel, Kräuter nach Wahl
2 Kohlrabi
[Zubereitung]:
1. Schritt:
Die Kohlrabi schälen, in 1 cm dicke Scheiben schneiden und diese zu Bandnudeln hobeln.
2. Schritt:
Die Kohlrabi-Bandnudeln in etwas Salzwasser 10 Min. garen.
3. Schritt:
Die Würstchen in Scheiben schneiden.
4. Schritt:
Die Zwiebel würfeln.
5. Schritt:
Die Karotte in dünne Scheiben schneiden / hobeln und die Paprika würfeln.
6. Schritt:
Das Ghee in einer Pfanne erhitzen und die Würstchenscheiben zusammen mit der Zwiebel und den Karottenscheiben leicht anbraten und dann bei schwacher Hitze 5 Min. dünsten.
7. Schritt:
Die Paprikawürfel und Champignons zugeben und weitere 5 Min. dünsten.
8. Schritt:
Das Tomatenpüree und die Gewürze zugeben, kurz aufkochen lassen und die gut abgetropften Kohlrabi- Bandnudeln untermischen.
Wer mag streut frisch gehackte Petersilie oder Basilikum darüber.
Guten Appetit 😋](https://scontent.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/p180x540/30582406_1485514661558381_5274417957739429888_o.jpg?_nc_cat=0&oh=e560f1cf3555e4716da3f4b4dbc1622e&oe=5B5A963B)
Heute zum Abendessen nachgekocht. Absolut köstlich :)
Einen wunderschönen Guten Morgen an diesem
zauberhaften Frühlings ~ S🌞nnentag !
Ich bin wieder da und hab direkt etwas lecker Leichtes
für Euch im Gepäck:
*Low Carb ZITRONENCREME* 🍋
[Deine Zutaten für 4-6 Portionen]:
60 ml Zitronensaft ... frisch gepresst
7 Blatt Gelatine
7 Eier
35 g Xucker light
35 g Xylit
200 g Schlagsahne
[Die Zubereitung]:
1. Schritt:
Xylit und Xucker light zu Pulver zermahlen.
2. Schritt:
Eier trennen.
3. Schritt:
Gelatine in Wasser einweichen, ausdrücken und zusammen mit dem Zitronensaft kurz erwärmen bis die Gelatine aufgelöst ist.
4. Schritt:
Eigelbe mit Gelatine und Zitronensaft über einem Wasserbad mit der Süße verrühren, dabei bitte aufpassen dass die Masse sämig bleibt und nicht klumpt!
5. Schritt:
Alles in eine größere Schüssel geben.
6. Schritt:
Eiweiß steif schlagen (schnittfest).
7. Schritt:
Sahne steif schlagen.
8. Schritt:
Eiweiß mit der Eigelbmasse vorsichtig mit einem Löffel verrühren, dann die Sahne unterheben.
9. Schritt:
In Gläser abfüllen und kühl stellen.
10. Schritt:
GENIESSEN 😄😋
[Die Nährwerte pro Portion]:
Kalorien: 192 kcal
Kohlenhydrate: 1 g (netto)
Ballaststoffe: 0 g
Fett: 17 g
Eiweiß: 8 g
![Einen wunderschönen Guten Morgen an diesem
zauberhaften Frühlings ~ S🌞nnentag !
Ich bin wieder da und hab direkt etwas lecker Leichtes
für Euch im Gepäck:
*Low Carb ZITRONENCREME* 🍋
[Deine Zutaten für 4-6 Portionen]:
60 ml Zitronensaft ... frisch gepresst
7 Blatt Gelatine
7 Eier
35 g Xucker light
35 g Xylit
200 g Schlagsahne
[Die Zubereitung]:
1. Schritt:
Xylit und Xucker light zu Pulver zermahlen.
2. Schritt:
Eier trennen.
3. Schritt:
Gelatine in Wasser einweichen, ausdrücken und zusammen mit dem Zitronensaft kurz erwärmen bis die Gelatine aufgelöst ist.
4. Schritt:
Eigelbe mit Gelatine und Zitronensaft über einem Wasserbad mit der Süße verrühren, dabei bitte aufpassen dass die Masse sämig bleibt und nicht klumpt!
5. Schritt:
Alles in eine größere Schüssel geben.
6. Schritt:
Eiweiß steif schlagen (schnittfest).
7. Schritt:
Sahne steif schlagen.
8. Schritt:
Eiweiß mit der Eigelbmasse vorsichtig mit einem Löffel verrühren, dann die Sahne unterheben.
9. Schritt:
In Gläser abfüllen und kühl stellen.
10. Schritt:
GENIESSEN 😄😋
[Die Nährwerte pro Portion]:
Kalorien: 192 kcal
Kohlenhydrate: 1 g (netto)
Ballaststoffe: 0 g
Fett: 17 g
Eiweiß: 8 g](https://scontent.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/p180x540/30261170_1483470245096156_1661523835217772544_o.jpg?_nc_cat=0&oh=82f7955cfd0278087cbfd431f7e18dca&oe=5B52C9B3)
schaut richtig super aus danke fürs Rezept
Julia Rochau hört sich gut an.
Zusammenfassung*FRUCHTIGE KÜRBISSUPPE mit LACHS*
[Vorbereitung]:
Backofen auf 150 Grad vorheizen
Gemüse, Obst und Kräuter waschen und putzen
1 kg Hokkaido … für 15 Min bei 150 Grad in den Backofen geben, leicht angaren (lässt sich so leichter halbieren)
halbieren, entkernen, in Würfel schneiden.
1 Zwiebel
3 Stg. Lauch
4 Möhren
2 Äpfel
2 Birnen
Alle Zutaten grob würfeln
1 EL Butterschmalz … in einem Suppentopf zerlassen
Zwiebelwürfel andünsten, Gemüse – und Obstwürfel zufügen, mit Salz und Pfeffer würzen.
Alles mit 2 Liter Gemüsebrühe ablöschen.
Zugedeckt 20 Minuten garen, bis der Kürbis weich ist.
Die Suppe fein pürieren
250 g Schmand einrühren
200 g Lachsfilet würfeln und in der heißen Suppe gar ziehen lassen
Zum Servieren mit 250 g Sahne begießen und mit
1 Bd. Petersilie bestreuen.
Die Nährwerte für dieses Rezept sind mir leider nicht bekannt, aber vielleicht kann uns Anja weiter helfen ツ
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Alles mit 2 Liter Gemüsebrühe ablöschen.
Zugedeckt 20 Minuten garen, bis der Kürbis weich ist.
Die Suppe fein pürieren
250 g Schmand einrühren
200 g Lachsfilet würfeln und in der heißen Suppe gar ziehen lassen
Zum Servieren mit 250 g Sahne begießen und mit
1 Bd. Petersilie bestreuen.
Die Nährwerte für dieses Rezept sind mir leider nicht bekannt, aber vielleicht kann uns Anja weiter helfen ツ
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Zutaten4
Sehr gut
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